Olkapäätä ja hanskaa...

Pystypunnerrus smith      12/12/10/8/7
Viparit sivulle istuen              13/13/13
Pystysoutu tanko                  12/12/12
Ojentajapunt taljalla.naru      12/10/10
Hauisk. seisten tanko            12/12/10
Ranskalainenp. istuen                14/10
Ojenp. vastaote talja                 16/11
Hammerkääntö kp                    12/13
Hk tupla taljassa                       13/12
Olankahautukset kp                  12/12

Vatsoja mutkapenkki                20/20

Tollasta paineltiin joulupäivänä.

Rinta+selkä yms...

Aatto päivän treenit.

Vinopenkki   kp        12/12/10/9
Levitykset     kp                    8/8
Ristitalja                         12/12/8
Ylätalja eteen               15/10/10
Kulmasoutu (tuettu)      12/12/12
Alatalja                             10/10
Ylätalja kone                     12/12

Vatsoja koneessa              30/30
Takaolkapäät tanko     12/12/10

5min lämmittely ja veryttely. Tunti me tohon jumppaan.

Rankkaa...

Viikonlopun nautintoaineiden vaikutus alkaa helpottamaan. 7kk menikin ilman läträämistä, olokin sen mukainen on ollut :) Parin päivän huili ja sitten jatketaan taas. Väsyttääkin mutta kun suomi pelaa lätkää se iskee joka jätkään, katottavahan se on.

Huomenna sitten treeneistä päiväkirjaa nähtäväksi.

Back in business

Back in business, niin kuin otsikkokin kertonee. Pidempi tovi kului hunningolla jos puntti hommia mietitään. Nyt puolivuotta taas treenattu kovalla innolla. Puolessa vuodessa saatu kehitystä aikaan, paremminkin olis voinut saada aikaiseksi tarkemmin keskittymällä treenin,levon ja ravinnon tasapainoon. Myös muutama ikivä loukkaantuminen on myös sotkenut treenejä. Vastoinkäymiset kasvattaa? Toivottavasti se jää nähtäväksi.

Treeni päiväkirjaa ja muuta elämän menoa seurataan blogissani.