Välipäivä...

Tänään sitten omaksi pettymykseksi joutukin pitämään välipäivän. Niin kiire päivä kaikkineen hässäköineen että ei vaan salille kerennyt. Noh huomenna päivä uusi ja paljon paljon enenmän energiaa treeneihin!

Huomenna vois laittaa treenit ylös sarjoineen ja pikku painoinneen :D

Proteiinit...

Tällänen setti löytyy nurkasta vakio ravinteita. Lisäksi jääkaapissa tällä hetkellä patukoita n.15kpl ja 15kpl valmis juotavaa proteiini settijä tänään prismasta tuli ostettua tarjouksesta juomat.

Valkonen astia sisältää yöproteiinia.

Vitamiinit...

Hetki siinä aamusella menee ku tosta lapioi vitamiinia helttaan :)

Töitä töitä muista jalat...

Ja tänään hän muistin ja muistan vielä muutaman päivän :) Tosi hyvä treeni tuli jaloille, ei paljon liikkeitä ja sarjoja mutta täysiä tehtynä aivan loistava setti.

Huomenna taas luvassa rinta ja selkä päivä saas nähä tuleeko maastavedettyä ollenkaan jos jalat on näin hapoilla.

Huomenna päivitellään tämän vuoden treenit tänne.

Lomaa

Huomenna se virallisesti alkaa, odotettu talviloma. Onhan tässä jo 3 päivää oltukkin jo lomalla mutta huomenna koittaa päivä jolloin se virallisesti alkaa. Tänä vuonna jo 2 treeniä takana, hyvin on kulkenut.

Huomenna taas salille puurtamaan jalka treenejä. Voisi päivittää tän vuoden treenitkin tänne, laitetaanko sarjapainot näkyviin?

Koivet yms...

Palataan vielä hetkeksi viime vuoteen 2009.
Viime vuoden viimeinen treeni kulki näin.

Hack kykky                  10/10/10
Reisi ojent. istuen          12/12/11
Reisi kouk. istuen          12/12/12
SJMV                           10/10/10
Pohkeet hack laite         14/12/12
Pohkeet istuen               12/12/12

Kylkiä kp                     20/20
Kylkiä kiertäen             40/40/40

Vatsoja koneessa          20/20

Tollanen kevyenpi jalka päivä tuli vuoden loppuun.

Uusi vuosi

Ja uudet kujeet. Vuosi vaihtui rahallisesti ja uuden vuoden ensimmäiset treenit on treenattu.
Hyvää uutta vuotta kaikille!