Perjantai päivän huumaa...

Huonosti nukutun yön jälkeen oli vuorossa aina mukava olkapää ja hanska treenit.

Klassiset keppi lämmittely alkuun noin 4min.
Pystypunnerrus kp L14/14  18/12 20/10  22,5/8  22,5/9
Viparit sivulle istuen 9/15  10/12  10/14
Pystysoutu tangol  30/12  35/12  35/12
Ojent.pun niskant.taljassa 22,5/16  25/12  25/12
Hk seisten tanko  30/15  35/12  40/8
Ranskalainenp ist. 30/12  32,5/12  35/8
Hk seisten (21system) 30/7/7/7 x 3sarjaa
Olankohautukset kp 27,5/12  30/12  32,5/12
Hammerkääntö keskitetty  10/12  10/12

Vatsoja ylätalja  35/20  40/15  40/15

Grossia 8min loppuun kovalla sykkeellä.

Semmon setti, mietteitä tästä.

Ranskalainen meni ihan reisille, ei minkäänlaista menoa tai tuntumaa.
21systeemi aivan loistava setti taas kun sen teki!
Pystypunnerus vielä vähän olkapää vihoittelee, tilanteeseen nähden hyvin meni.

Dietti mielessä, vaan motivaatio ja suunitelma puuttuu :D